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#37 Fünf Minuten zur Entspannung

Heute möchte ich dir eine kleine Auszeit vom Alltag schenken und stelle dir dazu eine wundervolle Übung aus dem Bodytalk vor, die dir hilft, leicht zu entspannen und abzuschalten. Also lehne dich zurück, mach es dir gemütlich und genieße die Auszeit vom Alltag. Gute Erholung mit #37 Fünf Minuten zur Entspannung  Herzlichst Silke Hier klicken und los geht's: Diese Podcastfolge findest Du auch auf Itunes oder spotify! Was nimmst du aus dieser

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#33 Mit Ordnung in die Entspannung

Klar, haben wir es alle gerne ordentlich und schön zu Hause. Warum also nicht auch am Arbeitsplatz? Andrea Schäuble ist Ordnungscoach und sie verrät dir in dieser Podcastfolge, wie du mehr Ordnung und dadurch mehr Gelassenheit und Ruhe in deinen Arbeitsalltag bringst. Auch gibt sie dir wertvolle Tipps, wie du dein Homeoffice so gestalten kannst, dass Arbeit und Privatleben doch wieder getrennt sind. Höre jetzt in die neue Folge: #33

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#32 Einfach mal nichts tun – Ein Aufruf für Pausen

In der heutigen Zeit ist der Satz "Heute habe ich viel geschafft!" viel positiver geprägt als der Satz "Heute habe ich nichts gemacht!". Warum nur? Haben wir es tatsächlich verlernt, nichts zu machen? Dabei tun Pausen doch so gut! Denke nur mal an deinen letzten Urlaub zurück: Hast du dich da erholt, weil du viel erledigt hast oder weil du mal nichts gemacht hast? #32 Einfach mal nichts machen! -

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#19 vom Arbeitsalltag abschalten

Bei der Arbeit ist viel los und du bist sowieso schon angespannt, ob du auch alles schaffst. Dann lässt  auch noch dein Kollege oder Chef eine herablassende Bemerkung über deine Arbeit fallen und du bist den Tränen nahe.. Du reißt dich zusammen, doch innerlich bist du total aufgewühlt. Du nimmst dir Kritik immer sehr schnell zu Herzen und kannst dann gar nicht mehr abschalten und grübelst stundenlang darüber nach, was

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bleib bei Dir – und es ist egal, was andere denken

Im Spiel versunken Erinnerst Du Dich noch daran, wie Du Dich als Kind ganz in Dein Spielen vertiefen konnte? Du hast von Deiner Umgebung gar nichts mehr mitbekommen und warst ganz mit Dir und Deinem Spiel beschäftigt. Ich war mal als 5-Jährige so vertieft mit meiner Freundin im Spielen, dass wir Zeit und Raum vergessen haben und durch die Nachbarschaft gewandert sind. Als mich meine Eltern dann irgendwann aufgegabelt haben

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Kannst Du Dich entspannen?

Ob ein Mensch entspannt ist oder gestresst, kann man schon an seinem Gesicht und seiner Körpersprache erkennen. Entspannte Menschen strahlen Ruhe und Frieden aus. Wer innerlich angespannt ist, schaut angestrengt, zieht meistens die Schultern hoch, beißt die Zähne zusammen und/oder runzelt die Stirn. Anspannungen behindern den Fluss der Lebensenergie in unserem Körper und wir fühlen uns schneller erschöpft. Alleine schon durch ein wenig Achtsamkeit können wir Verspannungen lösen, die uns

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